Правила для профилактики остеоартроза

Людям, чей возраст превышает 40 лет, стоит соблюдать некоторые меры профилактики, способные уберечь от остеоартроза. Особенно это имеет отношение к тем, кто имеет избыточный вес и в чьих семьях есть больные остеоартрозом. В числе профилактических мер:

  • Отказ от высококалорийных продуктов.
  • Грамотно составленный график физической активности и отдыха.
  • Частая смена положения тела при работе.
  • Занятия спортом без перегрузки суставов: идеальный вариант — плавание.

Возникновение проблем с суставами требует оптимизации рациона питания. Замедленный обмен веществ, лишний вес и гормональный сбой часто становятся причинами нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата.

Дефицит витаминов и злоупотребление вредными продуктами также оказывают негативное воздействие на состояние суставов. Именно поэтому прописывают диету, разрабатываемую на основе индивидуальных особенностей течения заболевания. Диетическое питание сокращает болезненные проявления, улучшает состояние структур суставов, ускоряет их восстановление. Также диета сокращает выраженность воспалительных процессов.

Основные принципы диеты

В первую очередь, нужно дополнить рацион продуктами, в которых содержатся антиоксиданты. Они снижают вредное воздействие свободных радикалов, разрушающих живые клетки.

В ходе исследований было выявлено, что добавление в рацион продуктов с антиоксидантами помогает улучшить состояние при артрозах и артритах.

Больной обязательно должен включить в свой рацион:

Витамин А

Витамин А. Содержится в сладком перце, капусте, абрикосах, картофеле и других корнеплодах.

Витамин С

Необходим для синтеза коллагеновых волокон, отвечающих за прочность хряща. Есть в смородине, шиповнике, зелени, капусте и цитрусовых.

Витамин Е

Сосредоточен в растительных маслах, зелени, пророщенных зернах пшеницы, семенах подсолнечника.

Витамин Д

Предотвращает истончение костной ткани и развитие остеопароза. Содержится в морепродуктах, молоке, апельсиновом соке, куриных и перепелиных яйцах.

Омега-3

Сокращает активность ферментов, провоцирующих разрушение хрящей. Можно получить из семян льна, грецких орехов и жирных сортов рыбы.

Биофлавоноиды (антицианидины и кверцетин)

Подавляют воспалительные процессы. Содержатся в черной смородине, чернике, яблоках, брокколи и т.д.

продукты, которые показаны и противопоказаны при остеоартрозе
Можно

Паровое, тушеное или отварное мясо и птицу

Паровую, тушеную или отварную нежирную рыбу

Овощные супы и супы-пюре

Большинство фруктов и овощей — особенно в запеченном и тушеном виде

Куриные и перепелиные яйца (до 3 штук в день)

Кисломолочные продукты (жирностью до 3,2%)

Нельзя

Выпечку, кондитерские изделия, белый хлеб

Крепкий алкоголь, пиво, газированные напитки

Фаст-фуд, снеки

Колбасные и мясные продукты, прошедшие обработку жидким дымом


Анкета диагностики остеоартроза
1 из 13

Старше 50 лет

Да
Нет

Выберите пол:

Мужской
Женский

Менопауза

Да
Нет

Пьете ли Вы больше 2 чашек кофе в день?

Да
Нет

Был ли у Ваших прямых родственников диагностирован остеопороз?

Да
Нет

Был ли у Ваших прямых родственников диагностирован артроз, остеоартроз?

Да
Нет

Вы редко бываете на солнце (работаете в офисе, редко выходите из дома, работаете по ночам и спите днем)?

Да
Нет

Вы проводите в сидячем состоянии много времени (>8 часов в день)?

Да
Нет

Были ли у Вас повреждения суставов?

Да
Нет

Замечали ли Вы, что Ваша обувь изнашивается/стирается неравномерно?

Да
Нет

Ваш индекс массы тела (вес разделить на рост в метрах в квадрате) больше 26?

Да
Нет

Даете ли Вы повышенную нагрузку на суставы, связанную с профессиональной деятельностью (много стоите, носите тяжелые грузы и т.п.)

Да
Нет

Занимаетесь ли Вы регулярно такими видами спорта как бег, тренажерный зал, футбол (не менее 2 раз в неделю)?

Да
Нет
Результат:
Пройти тест заново

Боль в суставах

Боль в суставах рук при нагрузке – это достаточно неприятное ощущение, которое может мешать вести привычный образ жизни или заниматься активными видами спорта. Поэтому при появлении первых симптомов, точнее, при возникновении болевых ощущений во время нагрузок, необходимо как можно скорее начать лечение. В противном случае ситуация может усугубиться, а выздоровление займет намного больше времени.

Причины и лечение боли в суставах рук

Если говорить о причинах, из-за которых может появляться боль в суставах рук то стоит выделить несколько основных факторов:

  • Процесс естественного старения организма. В таком случае болевые ощущения связаны с разрушением или изнашиванием суставного хряща;
  • Резкое повышение физических нагрузок. При высоких нагрузках, суставной хрящ не выдерживает напряжения, что может повлечь за собой воспалительный процесс;
  • Наследственная предрасположенность. Если в вашей семье есть родственники, которые страдают от заболеваний суставов, возможно, проблемы с ними передались и вам;
  • Врождённая дисплазия суставов. Если у вас есть хроническое заболевание, то причины и лечение боли в суставах вам необходимо обсуждать исключительно со специалистом.

Для того, чтобы устранить все болевые ощущения, лечение боли в суставах рук следует проводить комплексно и очень тщательно. Разумеется, лучше всего обратиться в специализированное медицинское учреждение, где вам смогут установить истинную причину проблем с суставами и назначат соответствующее лечение.

Если же вы не планируете обращаться к специалистам, то вам могут помочь различные народные средства или препараты, которые снимут боль и воспаление, а также повысят эластичность хряща. Одним из таких действенных препаратов является Флексиново, отлично зарекомендовавший себя в области лечения и профилактики заболеваний суставов. Также не стоит забывать о максимальном покое от активных физических нагрузок, регулярных самостоятельных гимнастиках, употреблении большого количества овощей и фруктов, а также о всевозможных массажах и других положительно влияющих на суставы процедурах.

Важно!

В том случае, если самостоятельное лечение не приносит ожидаемых результатов, а боль в суставах рук или ног при нагрузках становиться еще сильнее и обширнее, немедленно обратитесь к специалистам! Ведь упущенное время может негативно сказаться на вашем здоровье.